Центр образовательных и HR технологий
TRAINING DAY
Тренинг по стресс-менеджменту «Я в ресурсе»
Тренинг по стресс-менеджменту «Я в ресурсе»
Навыковый тренинг
Тренинг поможет понять, что такое стресс, направлен на освоение навыков управления своим состоянием, чтобы быть в ресурсе и находить время на семью, хобби, развитие.

Цели тренинга:
  • Научиться справляться с повышенной нагрузкой и не перегорать на работе.
  • Получать энергию при достижении целей, а не «работать на износ».
  • Разобрать природу стресса и научиться различным способам управления своими реакциями в стрессовых ситуациях.
  • Стать главным ресурсом для самого себя на пути к гармоничной и целостной жизни.
  • Чувствовать радость и находить простые решения в различных сложных ситуация.
Результаты для участников:
  • Узнаете, как настроить себя на нужную волну и не поддаваться плохому настроению из-за внешних обстоятельств. Появится понимание источников вдохновения.
  • Научитесь спокойно работать в режиме многозадачности и эффективно расставлять приоритеты.
  • Сможете удерживать спокойное состояние в период турбулентности и принимать эффективные решения.
  • Научитесь управлять своими реакциями и как следствие улучшите свое эмоциональное состояние в целом.
  • Осознаете свои ценности и повысите уровень энергии.

Звоните и записывайтесь на консультацию по тренингу в Центре Training Day.
Программа тренинга

Природа стресса
  • Что такое стресс: происхождение и неизбежность.
  • Все ли стрессы одинаково вредны? (эустресс и дистресс).
  • Какие процессы происходят в теле в момент стресса?
  • Как нас обманывает мозг в период тревожных ситуаций? (три стратегии выживания).
  • Природа эмоций. Чем на самом деле мы может управлять?
  • Что такое стрессоустойчивость и как ее развивать?
  • Многозадачность: стресс или обыденность?
  • Как работать в условиях конфликтов.

Способы профилактики стресса
  • Диагностика стресса.
  • Как повышать уровень стрессоустойчивости?
  • Телесные методы (дыхание, физическая активность, нервно-мышечная релаксация).
  • «11 С: формула эмоционального счастья» или образ жизни против стресса.
  • Психологическая защита (переключение на логику, Я - высказывание, рефрейминг).
  • Внутренние диалоги: как с ними работать? (техники: «Мнение или Факт», «4 экрана»).
  • Отработка механизмов целеполагания и достижения целей.
  • Управление стрессом в режиме многозадачности («Матрица Эйзенхауэра», «Список приоритетов»).

Техники для работы в стрессовой ситуации
  • Эффективные приемы снятия стресса и тревоги (техники «Полотенце», «Проживание страха»).
  • Антистрессовое дыхание.
  • Техники самопрограммирования (работа с рептильным мозгом).
  • Как выходить из стрессовых ситуаций с клиентами, коллегами, начальством.
  • Алгоритм общения с конфликтными клиентами, техники: «Колпак», «Ручка», «Эффект неожиданности»).

Я в ресурсе
  • Исследование текущей ситуации: что наполняет энергией, что ее забирает?
  • Выбор значимых сфер жизни, среди которых карьера, успех, личностный рост, обучение/развитие, финансовый успех, отдых и другие.
  • Изучение на практике техники осознанного управления своей жизнью «Колесо баланса».
  • Создание плана действий по достижению гармонии в жизни.
550 тренинговых дней
В 52 компаниях-партнерах
Более 300 подготовленных тренеров
Создавших более 450 тренингов
40 HR проектов
Для 28 организаций

Тренинги

  • Голос и искусство влиять
  • Искусство презентаций
  • Латеральное мышление + Развитие памяти
  • Стрессменеджмент + Я в ресурсе
  • Тренинг по сервису
  • Эффективные переговоры
  • Лидерство и коучинг
  • Управление изменениями
  • Формирование и развитие команды
  • Коучинг в бизнес коммуникации
  • Коучинг как инструмент управления
  • Эффективный руководитель. Цикл управления
  • Управление персоналом для руководителей: собеседование и мотивация
  • Тренинг по лидерству «Путь героя»
  • Кейс-клуб «Решение есть!»
  • Онлайн-курс «Тренер как бизнес-партнер»
  • Мы такие разные! Или типология MBTI в деловой коммуникации
  • Деловая игра «Как корабль назовешь»
  • Деловая игра «Мастер обучения: тренажер разработки тренингов»
  • Онлайн-курсы (индивидуальные и групповые)
  • Интерактивные тренинги для развития личностных и профессиональных навыков
  • Бизнес-игры и деловые симуляции
  • Коучинг индивидуальный и командный
  • Стратегические сессии

Услуги для организаций

Наши проекты

Отзывы о наших проектах