УПРАВЛЕНИЕ
СТРЕССОМ
ТРЕНИНГ ПО СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТУ «Я В РЕСУРСЕ»

КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ ТРЕНИНГ?


  • Руководителям
  • Лидерам проектов
  • Специалистам
  • Всем, кто в процессе работы сталкивается со стрессовыми ситуациями

ВАМ ЗНАКОМЫ СЛЕДУЮЩИЕ СИТУАЦИИ?

  • Приходите домой и чувствуете себя без сил, энергии хватает только на работу
  • Эмоционально слишком зависите от внешних обстоятельств, на которые не можете повлиять. В результате впадаете в стресс или тревожность
  • В сложной ситуации на работе не можете быстро собраться и принять решение
  • Впадаете в стресс от большого количества задач и не получается сфокусироваться на главном

ЧТО ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ:

  • Узнаете как настроить себя на нужную волну и не поддаваться плохому настроению из-за внешних обстоятельств
  • Научитесь спокойно работать в режиме многозадачности и эффективно расставлять приоритеты
  • Сможете удерживать спокойное состояние в период турбулентности и принимать эффективные решения
  • Научитесь управлять своими реакциями и как следствие улучшите свое эмоциональное состояние в целом

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

БЛОК 1 «Природа стресса»

  • Что такое стресс: происхождение и неизбежность.
  • Все ли стрессы одинаково вредны? (эустресс и дистресс)
  • Какие процессы происходят в теле в момент стресса?
  • Как нас обманывает мозг в период тревожных ситуаций? (три стратегии выживания)
  • Природа эмоций. Чем на самом деле мы может управлять?
  • Что такое стрессоустойчивость и как ее развивать?
  • Многозадачность: стресс или обыденность?
  • Как работать в условиях конфликтов

БЛОК 2 «Способы профилактики стресса»

  • Диагностика стресса
  • Как повышать уровень стрессоустойчивости?
  • Телесные методы (дыхание, физическая активность, нервно-мышечная релаксация)
  • «11 С: формула эмоционального счастья» или образ жизни против стресса.
  • Психологическая защита (переключение на логику, Я - высказывание, рефрейминг)
  • Внутренние диалоги: как с ними работать? (техники: «Мнение или Факт», «4 экрана»)
  • Отработка механизмов целеполагания и достижения целей
  • Управление стрессом в режиме многозадачности («Матрица Эйзенхауэра», «Список приоритетов»)

БЛОК 3 «Техники для работы в стрессовой ситуации»

  • Эффективные приемы снятия стресса и тревоги (техники «Полотенце», «Проживание страха»)
  • Антистрессовое дыхание
  • Техники самопрограммирования (работа с рептильным мозгом)
  • Как выходить из стрессовых ситуаций с клиентами, коллегами, начальством
  • Алгоритм общения с конфликтными клиентами, техники: «Колпак», «Ручка», «Эффект неожиданности»)

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ:

  • Тренинг ориентирован, в первую очередь, на практическое освоение навыка управления своим состоянием;
  • Соотношение теории и практики: 20% теория, 80% практическая отработка;
  • Все техники по саморегуляции выбраны исключительно для применения в бизнес-контексте, не требует большого количества времени и подходят для применения на рабочем месте.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА:

Программа рассчитана на проведение от 1 до 2 месяцев.
Встречи – еженедельно (это позволит получать живую обратную связь и корректировать программу тренинга исходя из запроса группы в определенной ситуации)

Каждая встреча включает в себя:

ТЕОРЕТИЧЕСКУЮ ЧАСТЬ
- тему из первого блока, что дает ключи к пониманию явления стресса;

ПРАКТИЧЕСКУЮ ЧАСТЬ – техники из второго и третьего блока, которые непосредственно дают навык управления стрессом.